jak cwiczyc

nie ma co redukowac tłuszczyk jak tłuszczyk prawie kazda osoba zaczynajaca cwiczyc go ma;) sztange sobie jeszcze zalatw i jakies pare kilo:) weź sie za miche dobrze to efekty będą:)

Pytałem się lekarza rodzinnego i powiedział że mogę Ćwiczyć ale nie na stojąca:0 chyba mu chodziło o nie obciążanie kręgosłupa no ale nie wiem czy klate jak bym robił czy nie będzie obiążać..

jeszcze mam 1 pytanko czy lepiej zrezygnowąć narazie z treningu i stosować samą diete i aeroby i zacząć trening jak schudne czy ćwiczyć razem z dietą i aerobami??

Rozumiem :) z rozpoczeciem sprawa jest taka ze w poznaniu bede dopiero 18 wrzesnia bo wtedy mi sie zaczynaja studia, dlatego tez poszukuje dobrej sekcji w ktorej moglbym sobie dalej cwiczyc, wczesniej cwiczylem modern ju-jitsu. A z oplatami jak u was wyglada? chodzi mi o 3 razy w tygodniu bo widzialem ze jest tez 2 razy w tygodniu.

[...] mam doswiadczenie. Powiem jescze taka ciekawostke. Jak zaczynalem cwiczyc robilem takie polprzysiady. Czesto wtedy kulo mnie kolano i musialem zakladac opaske uciskowa. Po jakims czasie oprzytomnialem, wykonywalem pelny, gleboki przysiad. Bol wtedy ustal i do dzis dzien sie nie pojawil. Kolejny argument na obalenie bzdurnej tezy, ze pleny [...]

Przysiad wykroczny jest bardzo fajny . Przy przysiadach nie czuje takiego palenia mięśni jak w tym ćwiczeniu. Prawda - trudne ćwiczenie technicznie, dlatego na początek proponawał bym obciążenie trzymać w rękach(hantle) żeby wyczuć równowage a poza tym na hantle dużo nie załorzysz ciężaru więc i o kontuzje nie ma się co martwić. Poza trudnym [...]

Na redukcje głównie jest dieta a ćwiczyć może FBW takim jak na masę. tarzan88 poczytaj trochę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

w tym wieku raczej bym nie walczył z zelastwem , przyjdzie na to jeszcze czas , najlepeij zapisz sie do jakiegos klubu sportowego pod oko trenera jak juz chcesz cwiczyc coś

[...] albo ci się niechce ale tu się mylisz, nogi są bardzo ważne dla proporcjonalnego rozwoju całej sylwetki, siła nóg ma też wielkie znaczenie w wielu codziennych sytuacjach, jak na przykład gdy chcesz skopać dupy jakimś hamskim drechom (ewentualnie uciec przed nimi ) dlatego ćwicz chłopie nogi ! Najlepiej w piątek a brzuch zrobisz na koniec [...]

jak jest na cyklu to moze mieć morde opuchnieta... dobry gosc, nog nie cwiczyc i plecow...lama niezla

[...] miejscu: 53 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Codziennie stepper, stretching nog, jakies ćwiczenia na pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przeważnie jem to co [...]

Początkowo planuję przez najbliższe kilka tygodni codziennie robić z kilka serii po paręnaście pompek, brzuszków, podciągnięć, przysiadów i pomacham hantelkami, jak już mówiłem mam ograniczone możliwości, więc planuję ćwiczyć głównie z użyciem kalisteniki, dodam też że niedługo zacznę chodzić na zajęcia z pływania 2 razy tygodniowo Zmieniony przez [...]

[...] do setki ale wole jednak zapisac sie teraz na kickboxing i pocwiczyc z rok a potem dobic do tej setki i znow wrocic na kickboxing :) przy takiej wadze łatwo ci bedzie przybrac, bo mało wyjdzie zapotrzebowanie kaloryczne, takze mozesz cwiczyc i to i to wg. mnie od razu mowie ze jestem amatorem zarowno w silce jak i SW ale mysle ze mam racje:D

Zwątpienie zawsze przychodzi........ale jak naprawde sie czujesz zwątpiony i nie wiesz co robić a ćwiczysz tak jakiś dłuuuższy czas to zrób sobie kilka treningów przerwy...... popatrz na filmiki (filmy) o sztukach walki pomyśl sobie co Ci da to ze bedziesz cwiczyc, poczytaj o tym że ktoś kogoś napadł i został pobity i okradziony...(i co byś ty [...]

[...] na miejscu, bo tak się chce trenować. Druga sprawa, to jest to co powiedział nasz moderator Olokk kochany. Nie można ćwiczyć tak po prostu. Wyznaczamy sobie cel. Określamy jakie ćwiczenia są potrzebne i nad czym trzeba pracować. W ten sposób możemy zaobserwować postępy. A to dodaje skrzydeł. (pare postów wyżej jest dobry przykład z bieganiem).

[...] zewnetrzna do przodu i dostawiasz prawa, dzieki czemu latwiej rzucic przeciwnika, jezeli ma sie opanowany ten ruch.. pisze o tym bo ja wczesniej uczylem sie wejsc, tak jak opisalem wyzej, czyli "wejscie" prawa noga i dostawienie lewej, a ostatnio cwiczymy wlasnie ten ruch z lewa noga, ktora idzie do przodu przy wychyleniu i [...]

[...] wiec przestan cwiczyc planami dzielonymi bo to sie u ciebie nie sprawdzi, potzrebny ci jest plan FBW i same ciezkie cwiczenia wielostawowe, gdzie całe ciało pracuje, jak postawisz fudmanet wezmiesz sie za dom.ok masz siadz spokojnie przeczytaj sobie wypowiedz uzytkownika DRSGUAT podaje gotowy plan i tłumaczy pewne sprawy [...]

[...] Na na rowni z tym, jest ta wlasnie dieta,gdyz dieta bez dopasowanego do wlasniej osoby treningu,niewiele pomoze. Dopiero po tym wszystkim, MOŻNA (ale nie trzeba) wrzucic jakies odzywki ,by miec wiecej energi na treningu i lepiej spozytkowac ta "moc" ktora daje ci dobra dieta. :) Odrazu mowie,ze nie jestem zadnym trenerem,ani [...]

Aby urosnąć trzeba odpowiednio jeść i ćwiczyć nie ma tutaj żadnej filozofii. I jak piszesz dieta musi być indywidualnie dopasowana.

Jak nie zaczniesz cwiczyc na siłce to na masie przytyjesz ale tłuszczowej.Wystarczy użyć wyszukiwarki i ułożyć sobie diete i plan treningowy ewentualnie diete uzupelnic suplami.POzdro